Ber maduong’ mar jopuonj mag elliptical e gige loso ringruok
"Ranyisi mar gik moko duto" mag Aerobics ma nigi pek matin, ma pong'o gap e puonjruok maber
Jopuonj mag ellipses loso kendo yore mag puonjruok mag aerobic ka gitiyo gi yo mayom mar ellipsis, ma dwoko piny pek ma ng’ato yudo kuom ng’wech nyaka 1/5 kende mar ng’wech-ma piny ahinya moloyo gik machon kaka masin mag ng’wech kod masin mag ng’ado step. Mano geng’o ahinya luoro mar yudo hinyruok e tuke mag tuke. Kaka orito ber mag loso gik ma nyalo miyo ng’ato obed gi teko mar ng’iyo gik moko, otieko pek ma ng’ato yudo kuom "puonjruok ma nigi pek ma malo ma ketho ng’ut." Kaka owinjore gi dwaro makende mag ji ma nigi ng’eyo matut, grup mag joma hikgi ni diere kod jomadongo, kod jogo ma tiyo gi thieth bang’ timo opereson, bende ochopo dwaro mag aerobic ma pile ka pile mag joma ohero bedo gi ringruok maber pile. Kaka jatelo maduong’ mar "keto arita kod tich maber" e gige loso ringruok, opong’o gap mar chiro mar gige loso ringruok ma nigi pek matin.
2. "Jatelo ma nigi nyalo" e puonj ma opong' gi ringruok, ma ketho gik ma nyalo geng'o timo gik moko e yo achiel
Mopogore gi mtoka mag ng’wech (ma keto pachgi kuom ringruok ma piny) kod mtoka mag ng’wech (ma keto pachgi kuom puonjruok mar muya), jopuonj mag elliptical yudo "ng’ut ma piny + ng’ut ma malo + ng’ut" tudruok ma opong’o - grup mar leche kokalo kuom loso ma owinjore mar "ng’ado tielo + ng’ado lwedo / ng’ado." E kinde ma gitimoe timbe mag del, gimiyo grup mang’eny mag ng’ut kaka ng’ut ng’ato, ng’ut ma malo, ng’ut ma piny, kod ng’ut ma piny tiyo e kinde achiel. Kaka 40% mar ng’ado ng’ut ng’ato moloyo gik ma ng’ato tiyogo achiel, giwang’o kalori mang’eny gi 25% moloyo ng’ado mtoka kendo 35% moloyo ng’ado mtoka mapiyo e kinde achiel. Ok gin mana chopo gik ma nyalo konyo e wang’o mo, to bende gimedo tudruok mar leche kod bedo gi ringruok maber, kendo gibedo gige tich ma ji ohero ahinya ne jogo ma luwo “puonjruok mar ringruok ma ng’ato nyalo weyo.”
"Ranyisi matiyo" mar bedo gi nyalo mar lokore gi gik matimore, ma oting'o dwaro mopogore opogore mag bedo gi ringruok maber
Gik manyalo timore mag ohala:
Model mag ng’iepo nigi frem mag chuma mapek ma nigi karbon kod sistem mapek mag tero gikmoko, ma nyalo ting’o ting’ mapek ma romo kilo 180 kendo kalo temo mag tiyo ma dhi nyime 100,000 mondo ochop dwaro mag jogo ma tiyo gi gym mang’eny ma nigi frekwensi ma malo. Los margi matin miyo ketogi mayot e kuonde mag rieyo del kod kuonde mag rieyo del mag otel, ma medo tiyo maber gi thuolo.
Gik ma timore e ot:
Model ma ochung’ tir kawo mana 0.7-1.2 m2, to model ma ochung’ piny nigi kombe ma nyalo konyo ng’ato kendo ma konyo ng’ato, ma owinjore gi dwoko ng’ato piny, dwoko piny mo mag jomadongo, kod timo gik ma miyo nyithindo bedo gi mor. Ka gitiyo gi dwol matin moloyo kata marom gi 55dB gi gik ma nyalo geng’o ng’wech, ok giwuond jo ot kata ka gitiyo kodgi e ute nindo kata ute dak, kendo gifwenyo gadier ni gin “gige loso ringruok ma nyalo konyo joot duto.”
Gik matimore makende:
Mode mag ng’wech ma piny-nyalo lokore mondo obed "ng’wech mar zero," ka oriw gi tije mag ng’wech ma ng’ato nyalo ng’ado e yore ariyo, ma miyo gibedo maber ne jogo ma tiyo gi ng’wech bang’ ng’ado ng’wech mondo giket ng’wech. Kaka oket gik moko e gym mag riwruok nyalo medo gombo mar jotich mar timo timbe mag del, duoko piny kwan mar jogo ma nigi tuwo, kendo nyiso kaka riwruok rito dhano.
Mode mag wuotho e yore ariyo nyalo mulo grup mopogore opogore mag leche, ma geng’o bedo ma ok owinjore mar leche.
Lero mar gikmoko
Gik manyien mag Fizioloji mar Tuke
Rito ma piny - ma kelo pek:
Yo ma ellipse wuothogo winjore gi kaka ringruok wuotho kaka pile, ma onge ng’at ma ng’ado kata ng’ado piny matek. Gima kelo ng’ut en mana 1/5 mar ng’wech, ma en gima duong’ ma geng’o hinyruok mag ng’ut kod ng’ut, kendo owinjore ne jogo ma ng’ut ng’ato ma nigi ng’ol kendo ma tiyo gi ng’ut ma ng’ato nyalo yudoe ng’ol.
-Grup mar Leche ma Opong'o:
Ka oriwre gi ng’ut piny, ng’ut ma malo, kod ng’ut madongo - ng’ut ma piny miyo ng’ut ma piny, ng’ut ma malo, kod mamoko tiyo, to ng’ut ma malo tero ng’ut ma piny, ng’ut ma malo, kod mamoko.
Chiwo teko mar puonj ma nigi yore ariyo:
Ka ng’ato dhi nyime, mano miyo ler mag lwedo ma piny ma nyime bedo motegno, to ka ng’ato dhi toke, mano miyo ler mag ng’ut ma piny kod ler mag ng’ut ma bang’e bedo motegno, ma miyo ler bedo maber kendo miyo ng’ato bedo gi kido maromre.
Yo maber mar wang'o mo -:
Owang’o kalori mang’eny moloyo 25% moloyo wuotho gi mtoka kendo 35% moloyo wuotho mapiyo e kinde achiel, kendo owang’o EPOC (Tiyo gi Oksijen Mokalo Bang’ Tiyo gi Tich) ma dhi nyime wang’o kalori mang’eny bang’ timo tiegruok.
-Lojik mar loko gik matimore
Gik manyalo timore mag ohala:
Ti gi frem mag chuma ma nigi carbon mapek kod sistem mag tero gik mapek, ma nyalo ting’o ting’ mapek ma romo kilo 180 kendo ma kalo temo mag tiyo ma dhi nyime 100,000. Odak kuom kinde malach moromo chopo frekwensi ma malo -, tiyo gi jogo mang'eny -; loso matin oyiene loso gik ma nyalo lokore e kuonde mag ng’iyo ringruok kod kona mag ng’iyo ringruok mag otel, ma medo tiyo maber gi thuolo.
Gik ma timore e ot:
Model ma ochung’ tir gin matin kendo ok rito thuolo -; models ma ng’ato nyalo nindoe nigi kombe ma nyalo konyogi kendo ma konyogi ng’utgi, ma owinjore gi loso jogo mahikgi oniang’, dwoko piny mo mag jomadongo, kod timo gik ma miyo nyithindo bedo gi mor. Kool mar tich Matin moloyo kata marom gi 55dB gi pads mag tielo ma nyalo ng’ado ng’wech, ok giwuond jo ot kata ka gitiyo kodgi e ute nindo kata ute dak, ma adier ni gin “gige loso ringruok ma nyalo konyo joot duto.”
Gik matimore makende:
Mode mag -ma piny inyalo lokre mondo obed "onge ng'wech," ka oriw gi tije mag wuotho ma ng'ato nyalo ng'ado e yore ariyo, ma owinjore ne jogo ma tiyo gi ng'ado ng'wech bang' ng'ado bura mondo oket ng'ato e tich. Kaka oket gik moko e gym mag riwruok nyalo medo gombo mar jotich mar timo timbe mag del, duoko piny kwan mar jogo ma nigi tuwo, kendo nyiso kaka riwruok rito dhano.
Keto Teko mar Teknoloji Mariek: Bedo gi ng'eyo kowuok e "puonj ma ok otimre" nyaka "Tudruok ma tiyo"
Sistem mar Rieko Maduong' Maler:
<2Zepa> Tiyo gi teknoloji mar geng’o ler ma okel oko, ma miyo 8-24 lokruok ma onge step ma nigi geng’ruok ma kare mar 0.5N, ma geng’o ler ma kare chakre e puonjruok nyaka e puonjruok mar ng’at ma nigi lony. Moko kuom gik ma nigi rang’iny mamalo nigi gik ma rito ng’wech mar adundo, ma geng’o timo gik ma ok konyo kata ma ng’ato timo gik mang’eny ahinya.
Gima Rieko Otimore mag Tuoyo:
Skrin mag mulo ma nigi rangi ma nigi inch 5-7 konyo dhok mathoth, ma nyiso weche 12 madongo ma oting’o seche, ng’wech, bor, kalori, ng’wech mar adundo, kod kaka ng’ato wuotho pile. Ochung’ ne tudruok mar Bluetooth kod tudruok mar APP mondo oket weche mag puonjruok e simu mag lwedo, olos ripot mag puonjruok ma ng’ato ka ng’ato ochung’ne, kendo oyud somo ma timore e mbui kod ranyisi mag yore ma ng’ato nyalo luwo, ma medo mor mar puonjruok kod luwo yore ma ng’ato luwo.
Teko-Orito kendo loso maber:
Ti kod teknoloji ma kelo stima owuon, onge stima ma oko ma dwarore-tich mar gige tich ochung'ne teko mar ng'ado stima, teko-ma rito piny kendo ma ok ketho alwora. Oketi gi port mag chajo mag USB mar chajo simu mag lwedo e kinde puonjruok, ma medo ng'eyo mar jogo matiyo kode e weche matut.
Medo ng'eyo mar Jatiyo:
Loso maber moloyo chakre e loso weche matut nyaka e neno ni ber
Weche matut mag ergonic:
48×16cm lach mar pedal ma ok ng’iel ma nigi kona ma inyalo loko nyalo rwako kido mopogore opogore mag tielo kendo dwoko piny ng’ol mar timo timbe mag del. Gik ma iketo e lwedo olosi gi gik mayom ma ok ng’iel ma nigi nyalo mar loko borgi e rang’iny mang’eny, ma nyalo rwako jogo ma nigi bor mopogore opogore (150cm-195cm). Bor mar ng'wech manyalo lokore chopo kido mopogore opogore mag rieyo del.
Gima Beyo kod Rieko:
Ogandano olosi gi gik ma ABS ma ok ketho alwora kendo gi chuma ma nigi rang’iny mamalo, ma okalo oboke mag CE kod ROHS mag rito alwora, ma onge ng’ich kata gik ma nyalo kelo hinyruok. Oting’o baton mag geng’o mapiyo mondo ogeng’ achiel-ki ka gimoro otimore mapiyo. Sistem mar lando wach tiyo kod belt ma ok winjore kod bering ma oum, tiyo maber ma onge koko kendo tiyo kuom higni 5-8.
Loso kaka idwaro kod Bang' -Kony mar Uso:
Chiwo kony ne osimbo mag osimbo, rangi mag del, kod tije mag nyiso kaka idwaro, kendo inyalo lokore kaluwore gi stima mar alwora kod dhok ma itiyogo kaluwore gi dwaro mag jonyiewo ma ni e pinje ma oko. Chiw waranti mar higni 2 ne gik madongo kod kony mar teknoloji kuom ngima duto, kaachiel gi buge mag keto gik moko e dho Ingresa, puonj mag vidio, kod chiwo gik mapiyo mag gik moko.
Kaka achiel kuom jogo ma nigi lony ahinya e loso masinde mag elliptical kendo ma chiwogi e piny China, wabedo gi gik ma nigi ng’eyo maber kendo ma nigi nengo ma ng’ato nyalo ng’iewo. <2Zepa> Yie mondo ibed gi adier mar nyiewo masin ma ng’eny ma ng’ato nyalo ng’iewo kae kuom kambi marwa. Tudri kodwa mondo iyud kony ma owinjore.