Dumbbel manyalo lokore mag timo ringruok e ot
Kit gimoro
Pamek mag teknoloji
Lero mar gik mouso
Dumbbel manyalo lokore mar timo rieyo del e ot
Keto thuolo
Dumbbel ma inyalo loko dwoko piny ahinya kaka itiyo gi thuolo kuom tiyo kod set achiel kar tiyo kod set mang’eny ma ok lokre.
Bende, gibiro gi stand ma ochung’negi, ma miyo inyalo ketogi motegno e kuonde matin kaka kona, ma chopo dwaro mag jogo ma tiyo gi gym e ot.
Nengo maber
Gima iketo e pesa achiel - kawo kar nyiepo mang’eny. Nengo mar nyiewo set achiel mar gik ma nyalo lokore mondo otimgo gym e ot ni piny ahinya moloyo nyiewo set mang’eny mag gik ma nyalo lokore, kendo onge dwaro mar nyiewo gik mamoko ma inyalo keto e ot.
Bende, onyalo kawo kar pesa ma itiyogo e gym, kendo nyalo geng’o chudo mag bedo memba mag gym bang’ kinde malach.
Kido manyalo lokore
Dumbbel manyalo lokore mag gym mar ot oting'o step duto mag bedo motegno kendo owinjore gi gik mathoth. Mokwongo, inyalo loko pek mar ng’ato mondo odonjre gi gik mopogore opogore ma idwaro timo e puonjruok.
Mar ariyo, okonyo gik mopogore opogore mag puonjruok kaka ng’ado ng’ato e kom, ng’ado e goke, ng’ado e wi ng’ato ma osetho, kod ng’ado e wi nam, ma oumo grup duto mag ler ma oting’o kor, ng’ut, goke, kod tielo.
mapiyo-loko
Dumbbells ma inyalo loko mondo itigodo e ot gin gik ma tiyo maber ahinya, ma miyo ng’ato nyalo loko pek ei sekon 3 ma ok ochuno ni oket kendo ogol gik ma ng’ato ting’o gi lwete, ma miyo ng’ato chopo dwaro mar ng’ado ng’wech ma ok geng’e.
Yier kendo iti gi
Ti gi kilo mari mondo owinjore gi dwaro mari kendo kik iyier kilo mapek ma biro tieko ka ok otigodo.
Kuom gym mag ot, yier model ma biro gi -e ng’injo ma ochung’ tir mondo kik okaw thuolo e wi lowo.
Bang’ loko kilo moro ka moro, ne ni knob odok e kama ne en-go chon kendo ni plate mag ting’o oket maber mondo kik iyud hinyruok nikech plate mag ting’o ma ng’ato nyalo ng’ado piny e kinde ma itimo tiegruok.
Ka iketo gik moko, onego iket gik ma nyalo lokore ma itiyogo e gym e ot e wi kama ochung’ne gik moko. Owinjore kik iket gik mamoko kaka beg mag gym e wi gik ma itiyogo mondo kik gik ma itiyogo e loso gik moko otur.
pogruok
| mwandu |
|
 |
| Namba mar model | Dumbbel ma inyalo loko | gedo mag gedo |
| Thuolo | Set 1 kawo kar gik mathoth ma ok lokre, mana 1/10 mar thuolo mar kano mwandu, maber ne gym matindo mag ot | Jogo ariyo ariyo kawo thuolo malach, dwaro rack mar dumbbell mathoth |
| Nengo | Nyiepo achiel oriwo kido mag pek mang'eny, mabech ni piny moloyo seti duto mag dumbbells ma ok lokre kuom kinde malach- | Nengo ma piny kuom - ariyo ariyo, to nengo maduong' duto mar pek duto |
| Bedo gi nyalo mar lokore | Loki mapiyo pek mar del (e kind sekon 3), oromo gi yore mopogore opogore mag rieyo del/stej, ma ji mang'eny tiyo kode oting'o | Kilo moketi, dwaro loko dumbbells gi lwedo, nyalo matin mar loko |
| Gima timore | Olose ne ot/gym matindo | Ber ne gym mag ohala, wuotho kinde ka kinde dwarore ne switch mag rieyo del |
| Nyalo mar ting'o | Yot ting'o, nyalo lokore mar loko kuonde tiegruok | Oting’o gik mang’eny mondo oting’, ma thothne iketo e gym |
Kambi marwa kod gige tich
Penjo ma ji penjoga
Tudri kodwa
Anna
Watsapp: +86 17753495597
Oboke: xzhfitness9988@xzhfit.com
Nods mag Hoot: dumbbels manyalo lokore mag gym mar ot, piny China dumbbels manyalo lokore mag gym mar ot, jochiw, kambi
Chiwo penjo
