Oboke mar Pilates
Kit gimoro
Pamek mag teknoloji
Lero mar gikmoko
Laini mar mwandu kod weche ma onyis
|
Rapim mar pogo |
Kido maduong' |
Gigene |
|
Sitael mar loso |
Otim maber mar versi ma ok ng'iel - |
Kalo ma olosi maber mar mako gik ma ok ng’iel geng’o ng’iel e kinde ma itimo timbe mag del, kendo bero arita kod bedo maber. |
|
Lero mar duong' |
Diamita mapile sentimita 38 |
Saiz ma ji duto tiyogo oromo gi jogo mang’eny ma tiyo gi mbui; nyalo ting’ore, yot kano kendo rito thuolo, owinjore gi tero gikmoko e kind piny. |
|
Rangi maluwore |
Rateng' / Rachar / Pink / Rambulu / Ralum / Papo |
Oting’o rangi madongo ma ok ng’ich ahinya kod rangi ma nigi rangi ma malo -, ma luwore gi gombo mag ber mag chiro mopogore opogore; nyalo yudore mar uso achiel kata uso mar rangi mang’eny. |
|
Gik moko ma konyo |
Piche madongo, piche matut, vidio, oboke mag puonj |
Oting’o piche mag gikmoko ma adier, weche matut mag -, gik ma itiyogo kod gik ma itiyogo e paket, ma tiyo achiel kachiel e kwan kod lendo mar mbui ma ng’ato nyalo ng’iewo. |
Tiende kod Tije mag Gimoro maduong'
Loso Kido mar Goke kod Bang’ kendo Loso kaka Ichung’:
Okony e yaro ng’ut kor kendo riembo ler mag goke kod ng’ut, odwoko maber goke ma ng’injo, ng’ut ma ng’injo kod kor -e kaka ochung’, kendo odwoko ng’injo mar ringruok duto.
Puonj mar loso ringruok ma piny:
Tiyo mar ng'ado tielo miyo leche mag ng'ut kod gluteal bedo motegno, miyo lainde mag tielo bedo maber kendo miyo ng'ut ng'ato bedo motegno, ma en gima ber e dwoko tielo matin kendo ting'o ng'ut.
Puonjruok mar Piny kod Kore:
Owinjore ahinya gi puonjruok mar loso ler mag kor dhako bang' nyuol; bende konyo e puonjruok mar teko kod rito ng’ato mondo omed bedo gi nyalo mar timo tiegruok mar del.
Jachako-owinjore kendo Yot Tiyogo:
Onge ng’eyo mapek ma dwarore. Gik mathoth mag ringruok inyalo puonj kokalo kuom ng’ado gik moko mayot, ng’ado kod ng’ado. Owinjore tiyogo e ot, e ot mar rieyo del kod e ot mar yoga.
Ber madongo mag ohala e pinje ma oko
Jowinjo Maduong’ Madwaro:
Owinjore gi jotich mag ofis ma ok obet piny, jogo ma ohero bedo gi ringruok motegno kod grube mag loso tuke; dwaro mar chiro motegno maonge chike mag alwora kod higni.
Okang' ma piny mar lendo:
Tije mag gikmoko ma ng’ato nyalo ng’eyo maber kod pimo ma nenore ayanga mar gik ma kelo kapok kod bang’ ng’ado; vidio machuok yot bedo hits e TikTok, Shopee kod mbui mamoko.
Nengo-tiyo maber mar Keto:
Teknoloji modongo mar loso mwandu ma nigi nengo mapiny mar loso mwandu mang'eny kod loso mwandu; matin bang’-uso, ma miyo jopur matindo kod madongo mag piny ma oko donjo e chiro mapiyo.
Tudore motegno machalre:
Inyalo pimo gi ng’injo mar ng’ado ng’injo, ring’o mar yoga kod ng’injo mar ng’injo mondo olos set mar loso ringruok e ot, ma medo nengo mar ng’iewo kendo medo ng’injo mar SKU mar duka.
Ng’eyo somo kod ndiko mar jotich
Tim makare kod Chiwruok:
Jotich duto luwo chike mag tich, gitiyo gi kinda kendo gi ng’eyo, giluwo chike mag tim makare, girito weche mag ohala maler, kendo girito maber nying’ mar riwruok kod nying’ maber e chiro.
Bedo maber e weche mag tich:
Tim duto nigi lony e rieko mar ng’wech mar loso ringruok, ong’eyo maber gik ma itiyogo, yore mag loso gikmoko kod yore mag ohala ma oko; rito puonjruok ma dhi nyime mondo ober nyalo mar tich kendo ochop dwaro mopogore opogore mag chiro.
Tich mar riwruok kod riwruok:
Riwruok motegno e kind jotugo, tudruok mayom e kind apis mopogore opogore kod pogo tich mowinjore; ng’ato ka ng’ato ma nigi ting’ kendo timo gik moko e yoo makare mondo one ni ng’ato odhi nyime gi ng’ado bura mag loso gikmoko kod yore mag ohala.
Paro motudore gi tij-:
Luri gi chik mar janyiewo mokuongo ka itiyo gi paro mowinjore kod luor; dwoko gi horuok dwaro mag jonyiewo ma ni e pinyno kod ma oko, tieko penjo mag penjo kod bang’ -uso, kendo rito nying’ mar riwruok kuom kinde malach gi tich ma nigi rang’iny mamalo.
Nods mag Hoot: Oboke mar pilates, piny China joloso oboke mag hono, jochiw, kambi
Machien
Mat mar ng'ado shokNext2
Ring’o ma riembo fasiaChiwo penjo
