8615153409607xzhfitness@xzhfit.com
luoDhok

Dala / Gik ma itiyogo / Kwayo ma thuolo / Barbel / Romo
Giduto-Plande mag Barbel ma nigi raba
video

Giduto-Plande mag Barbel ma nigi raba

<2Zepa> Gik moko duto ma nigi raba yudore e pek ma chakore kilo 5 nyaka kilo 25. Giting’o chuth gi raba ma owuok e pinje mamoko, kendo gi rangi (makwar, rambulu, ratong’, ralum, makwar) ma nyiso pogruok mopogore opogore mag pek. Gik ma itiyogo mag raba duto miyo tiyo ma ok oling’ kendo ma ok ng’ich, ma ok okel koko ka ng’ato obolo piny kendo orito piny. Ka gin gi ng’injo mar Shore A ma romo 85, giketo ng’injo maromre kod ng’injo ma nyalo geng’o ng’injo, ma nyalo rwakore gi gik mopogore opogore kaka lowo ma nigi yien kod tiel. Gibedo maber ahinya e puonjruok mar teko ma ok oling’ e gym mag ot kod e studio ma nigi pesa mang’eny.
Chiwo penjo

Kit gimoro

Pamek mag teknoloji

Lero mar gikmoko

 

 
Ber mag gik mitiyogo kod gik madongo matiyo
 

 

44d8e91c3396b2ebd5d24518c4d64e4
f58f4dd82abb5961df4c40836c78070
e920e4f97d4d05a8236ba47a4a13d69

Ber mag Gik Motudore:

<2Zepa> Gik moko duto ma nigi raba tiyo kod raba mar neoprene ma nigi "gikruok mar kich", ma miyo piny bedo ma ok oling' kendo tiyo maber ahinya mar geng'o ng'ato ng'ado. Raba matek lokore gi ok okadho 5% bang’ tiyo kode kuom higni 3.

 

Rieko mar Raba ma opong’o:

<2Zepa> Gik moko duto ma nigi raba nyalo tiyo maber gi gik mopogore opogore kaka dier ot ma olosi gi yien, tael, kod kapet, ma ok giket dier ot kata kelo koko mager.

 

Puonjruok ma ok oling’:

Owinjore ne jogo ma tiyo gi ot mondo kik giwuond jowetegi, kendo ne studio ma nigi pesa mang’eny mondo olos kama onge ng’ato ma nyalo ng’iyoe.

 
 

Tiyo gi Piche kod Pichni mag Jatiyo

 

Joma tiyo gi gik mag loso ringruok e ot:Jotich ma nigi ng’ut ma rachar e boma nyalo tiyo kod gik moko duto ma nigi ng’injo ma nigi raba mar “puonjruok mar ng’injo ma opogore opogore”; mon ma nigi teko mar bedo gi ringruok maber nyalo tieko puonjruok mar dwoko teko bang’ nyuol ka nyithindgi pod nindo.

 

Studi mag loso ringruok ma malo -:Los "kabedo mar teko ma ok oling'" mondo omi puonjruok ma malo -ma "onge gima nyalo ketho jomoko, onge ketho ne kar chokruok", ma medo nengo mar osimbo.

5a8be3b4c1025915f87f448b62e96d9

Rito kod Bang' -Kony mar Uso

 

Rito:Opuodhi e wi raba gi lewni ma ng’ich; ti gi gino ma ok ng’ich ahinya mar ng’ado rangi ma ok ng’ich, kendo kik ng’ad gi gik matek kaka yier mar chuma. Ket mabor gi gik ma nigi lak.

 

Bang'-Koro mar uso:Chiw waranti mar higni 1-. Barbell ma nigi raba duto ma nigi pek kaka ng’injo mar raba kata ng’injo mar pek inyalo loki ma nono.

Weche madongo mag gikmoko

Nying gige tich:

 Giduto-Plande mag Barbel ma nigi raba

Gik ma nyiso pek:

 Kilo 5, kilo 10, kilo 15, kilo 20, kilo 25

Gik ma olosi:

 Oting’o chuth gi raba ma owuok oko, ma nigi teko mar Shore A mar 85
Sitael mar loso: Pogruok mar pek kaluwore gi rangi, ka nigi ranyisi maler mag pek e wi plate

 

Lero mar kambi

Gik ma ji ohero mag kit oganda

 

04bde27f6c4340d118112a7775e5cba

Ber Mokwongo:

Luri gi paro mar gik ma itiyogo ma wacho ni “Onge gima ber moloyo, mana gima ber moloyo”, riembo gik moko duto ma nigi raba gi ng’eyo maber ahinya, kendo iket fundament motegno mar bedo gi gik mabeyo.

1

Chik ne jonyiewo:

Kawo dwaro mag jonyiewo kaka gima duong’, duok dwaro kokalo kuom rito makende kod tich mapiyo bang’ -uso, kendo yie matek ni "jonyiewo ok gin gik ma geng’o; gima duong’ en kuom temo matek" mar rito ratiro mag jonyiewo chuth.

1 25

Gik manyien kod dhi nyime:

Luri gi luwo mar "kik ogeng' loso gik manyien kod loso gik manyien". <2Zepa> Gik moko duto ma nigi raba otelo e yo manyien mar teknoloji mar gige loso ringruok ma nigi teknoloji ma nigi ratiro mar timo gik moko kendo loso gik ma tiyo maber.

20250306144454

Tich-luwore:

Ti kod chik mar "nyalo dhi kanyakla gi ting'", chakre e rito gik ma itiyogo nyaka e ng'iyo gik ma nyalo kelo hinyruok ma opondo, ma kelo nengo ne jonyiewo kod ng'wech ka nigi chiwruok mar jotich.

Penjo ma ji penjoga:

Penjo: Be imiyo sampol mag gik moko duto ma nigi raba?

A: Sampol nitie, kendo pesa mar sampol en mar japur. Kapo ni ng’ato onyiewo gik mang’eny bang’e, inyalo ng’iewo pesa mar sampuli kuom chudo e kwan ma ne oyiego.

Penjo: Ang’o ma en kinde mar tero gik ma ioro e pinje mamoko?

A: Kinde mar tero gik ma itiyogo pile en ndalo 15-30. Gik ma olosi kaluwore gi ng’ato kata kinde ma ji mang’eny ng’iewoe gikmoko nyalo medo kindeno, ma luwore gi kaka ng’ato dwaro ng’iewo gikmoko kod chenro mag loso gikmoko. Joma uso mwandu biro loso kaka gik moko dhi nyime e kinde ma adier.

Penjo: Ere kaka inyalo rie weche mag ber mar gik ma itiyogo?

A: E kinde mar waranti, weche ma osetimre mag ber inyalo loso kata wilo ma nono. Ka kinde mar waranti osekalo, tich mar loso gik moko ma ng’ato nyalo ng’iewo biro dwoko penjo mag loso gikmoko e kind seche 24.

e3866a94616e3d0e1252082ad7de9dc
Tudri kodwa:
Ng’at ma inyalo tudruokgo : Jun
Simu: 0086 176 6241 7820
Wechat & Whatsapp: 0086 176 6241 7820
Imeel: xzhfitness111@xzhfit.com

 

Nods mag Hoot: Duto - ng'ado mtoka ma nigi raba, China duto - joma loso mtoka ma nigi raba, jochiw, kambi

Chiwo penjo

Bende inyalo bedo Kaka .